Pourquoi porter un gilet lesté pendant l’entraînement ?

Depuis quelques temps le port de gilet lesté pendant les séances d’entraînement est devenu une véritable tendance. Si vous souhaitez en porter et que vous vous demandez quels soient les avantages que ce type de gilet présente, voici quelques points que vous devrez sûrement savoir.

Augmenter la combustion des graisses

Comme nous le savons tous, l’intensité est primordiale dans la perte de graisse rapide et efficace. Bien que marcher ou faire du jogging pendant des heures à un rythme soutenu sur un tapis de course puisse sembler être un excellent moyen de brûler des calories, des études ont montré qu’il s’agissait en fait de l’un des moyens les moins efficaces pour brûler de la graisse, sauf si vous portez un gilet lesté, bien sûr.

D’autre part, des séances d’entraînement courtes et de haute intensité, de type intervalle, impliquant un entraînement en résistance, ont montré à maintes reprises qu’ils constituaient le moyen le plus rapide et le plus efficace de faire fondre des graisses et de développer des muscles.

Augmenter la force musculaire et osseuse

Ajouter un gilet lesté à votre monture est une excellente manière de pousser vos muscles à se développer pour supporter votre «nouveau» poids. Mais la culture ne s’arrête pas là. Lorsque vous utilisez un gilet lesté pendant vos séances d’entraînement, vos os réagissent à la fatigue en augmentant leur masse osseuse. Cela crée des os plus denses, du tissu conjonctif et un système musculo-squelettique globalement plus fort.

Lorsque votre système musculo-squelettique est renforcé, les exercices et mouvements futurs deviennent beaucoup plus faciles et vos risques de blessure diminuent considérablement en raison de l’amélioration de la stabilité et du soutien. De plus, avoir des os solides aide également à lutter contre les maladies osseuses dégénératives, telles que l’arthrose, à mesure que vous vieillissez. Au cas où vous souhaitez vous en  procurer,  vous pourrez vous rendre sur https://www.gilet-leste.net, le site dédié aux sportifs de tous les niveaux.

Augmenter les avantages cardiovasculaires

Bien que les exercices cardio tels que la course à pied et le saut à la corde soient excellents pour le travail de votre cœur et de votre système cardiovasculaire, ils ne sont pas le seul moyen de faire un excellent entraînement cardio. Vous avez peut-être remarqué que même lorsque vous soulevez des poids, votre fréquence cardiaque augmente considérablement et vous risquez même d’être à bout de souffle.

Augmenter la force de base

Si vous pensez qu’il est difficile de maintenir votre équilibre ou de tenir une planche sans gilet lesté, essayez de le faire en portant cet équipement. Le poids supplémentaire au-dessus de votre torse va essentiellement réveiller vos abdominaux en mettant vos abdominaux au défi de porter et d’équilibrer une charge plus lourde.

Puisque nous utilisons les muscles stabilisateurs de notre organisme pour effectuer les mouvements les plus élémentaires, comme se pencher, vous remarquerez la différence lorsque vous portez un gilet lesté sur votre région abdominale même si vous ne faites pas d’entraînement de base.